[...] bo miewam, takie zazwyczaj przed @ lub tak z poczucia, że więcej jem :-) ale czas pokaze co i jak. Dobra to skupiam się na diecie i dojadaniu. Ćwiczenia zostawie na razie jakie są. Jak nie będzie efektów to będzie czas na zmiany. Urlop mi sie szykuje niedługo, wieć będe miała małą przerwę i zastanawiam się jaki to będize miało wpływ na moją [...]
[...] do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane śmieciowe jedzenie tego typu lepiej ograniczyć do minimum. Bo raz chipsy, potem cheat, [...]
[...] do czasu, to niedobrze. Poczytaj na forum artykuły o fast-foodach i spróbuj je zamienić domowymi odpowiednikami (mogą być nawet smaczniejsze, zajrzyj do działu "kuchnia", jakie tam są fajne hamburgery i kebaby na bazie zdrowych składników) , a kupowane śmieciowe jedzenie tego typu lepiej ograniczyć do minimum. Bo raz chipsy, potem cheat, [...]
[...] solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Rozpiętki na bramie na dół [...]
[...] czy tarczyca działa prawidłowo trzeba również obliczyć, czy ft 4 przekształaca się w ft3 w odpowiednich proporcjach. tu niestety, musisz zmienić sposób odżywiania i wziąć pod uwagę, ze poziom tkanki tłuszczowej może wzrosnąć (może, ale nie musi). tylko pamietaj, że nie jesteśmy lekarzami, a porady, jakie Ci udzielamy nie są w pełni kompleksowe.
[...] często, i zamaist dobrego ogórka kiszonego czy kapusty pieron wie co dostajesz. Formy na siłowni od probiotyków nie poprawisz, ja nic nie zauważyłem kiedyś na opakowaniu jakiegoś jogurtu z mleczarni krasnystaw było napisane jakie szczepy zawiera i ile. Ze swansona masz kilkanaście szczepów [...]
zacznij od ankiety działu i napisania jakie są powody nietrenowania całego ciała Doprecyzuj cwiczenia, triceps wyciąg wyciąg ale co na tym wyciągu robisz, barki maszyna, na barki jest wiele maszyn, plecy chodziło Ci pewnie o ściąganie wyciągu górnego do klatki
[...] na miesiąc odbloku, na początku października wrócić do cyklu na lgd 4033 plus ew. ostaryna które znów spowodują blok i poddać się "terapii" testosteronem? i pytanie jakie dawki stosują lekarze, czy ilość pomogłaby w budowie masy mięśniowej? Co robić 1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: [...]
prawda jest taka, że właściwie wszystko zależy od indywidualnych preferencji i ograniczeń jakie w danym momencie występują. Jeśli tak jak piszesz cały czas i tak będzie deficyt to właściwie co byś nie wybrał - to efekty będą podobne. Ogólnie rzecz biorąc jednak jeśli coś tam chce się kierunkowo poprawiać to z treningiem push/pull będzie łatwiej - [...]
[...] kuracjach silnymi antybiotykami, po chorobach i dłuższych zaniedbaniach dietetycznych. Poza takimi sytuacjami, wystarczy kilka razy na tydzień jeść źródła dobrych bakterii , jakieś jabłko, surówkę czy inny prebiotyk codziennie - i na tym koniec. Te bakterie są tak powszechne w przyrodzie i tak dobrze sobie radzą, że wystarczy im za bardzo nie [...]
I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle
Witam, jakoś brakuje mi czasu na pisanie, bo dużo się dzieje , pokazy , zawody i do tego praca. Uzupełniam zaległości startów jakie były do tej pory, klasyfikacja końcowa : 7.08 Puchar Polski Hel 1. JA 2. Grubba 3. Kopacki 4. Toczek 5. Bąk 6. Czapiewski 7. Rawiński 13.08 Puchar Polski Gdańsk 1. Toczek 2. JA 3. Bąk 4. Grubba 5. Wlizło 6. Peksa [...]
Cześć, moim zdaniem to nie jest tylko kwestia doboru odpowiedniej partii mięśniowej, ale lwia część, bardzo ważna to jakie to są ćwiczenia. Mi na początku przygody z siłownią wystarczyły 2 ćwiczenia po 3 serie na daną partię, później w miarę zdobywania doświadczenia dodawałem więcej serii i więcej powtórzeń a i tak obecnie nie mam więcej niż 3 [...]
[...] tego typu działają to sprawa dość indywidualna. Każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na suplementację, ale też z różnych przyczyn tą wodę gromadzi. Warto się zastanowić jakie są przyczyny. Czy to kwestia diety, wyższej temperatury powietrza w okresie letnim, faza cyklu u kobiet, zaburzenia układu limfatycznego czy krążenia i inne. Skład [...]
[...] tego typu działają to sprawa dość indywidualna. Każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na suplementację, ale też z różnych przyczyn tą wodę gromadzi. Warto się zastanowić jakie są przyczyny. Czy to kwestia diety, wyższej temperatury powietrza w okresie letnim, faza cyklu u kobiet, zaburzenia układu limfatycznego czy krążenia i inne. Skład [...]
Wnc o czym ty piszesz... Jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie udzielaj. Bardzo proszę praktyków jeżeli tacy są o opinię stosowania insy, metforminy itp. Jakie protokoły najlepiej się sprawdzaly? Jaka dieta w DNT?
[...] głowy 16 powtorzen 1010 Unoszenie z za glowy 12 powtorzen 1010 Unoszenie z za glowy 12 powtorzen 4240 Unoszenie z za glowy 16 powtorzen 4240 czy jak jeszcze? albo inaczej - jakie są standardowe rozwiązania miksowania tempa w seriach dla: a) redukcji b) sily c) hipertrofii strukturalnej vel masy? 5. Jak sie ma 1010 i 4242 do regeneracji między [...]
Jestem ciekawy, co taki trening ma na celu? Jakie są skutki postępowania takim planem, który jest 'na rzezbe"? Zwiększą mase miesniowa? Zwieksza silę? redukuje tkanke tłuszczową? Z góry dziekuje ;3
Redukcja po wzlotach i upadkach
